martedì 26 gennaio 2016

Metti insieme 25 Oll Scars e...

Domenica senza competizioni sociali in programma: quale migliore occasione per organizzare un bell'allenamento di gruppo, con tanto di ristoro autogestito? Risultato: OTTIMO!!

La macchia arancione
25 Oll Scars insieme: OTTIMO!

Aldo ci racconta come è andata.

Pur essendo una normalissima corsetta in gruppo, quello di oggi era comunque un appuntamento atteso e sentito e, a conti fatti, possiamo dire pienamente riuscito. Il ritrovo è presso i campi di atletica di San Donà e la partenza è prevista per le 9.00. Arrivo sul posto alle 8.50 e già dalla strada si notano alcuni Oll Scars che girano sulla pista, alcuni altri stanno chiacchierando, altri stanno arrivando, come me. Mi ritrovo a sorridere divertito per qualcosa che solo un paio d'anni fa sarebbe stato impensabile: un gruppo di persone, diverse per età, sesso, lavoro, ecc., che grazie alla medesima passione per la corsa sono diventate amiche e, giorno dopo giorno, contagiano con il loro entusiasmo altri amici e conoscenti. Con piacevole sorpresa vedo che Attilio e Andrea sono già al lavoro per preparare il ristoro, attrezzati con fornello, pentola e tutto il necessario. Dopo una veloce presentazione dei nuovi soci (Selenia e Alessandro) al resto della tribu decidiamo il percorso e alle 9.05 si parte in direzione Noventa di Piave, non prima di avere fatto un paio di foto tutti assieme. All'inizio, fino al primo km circa, riusciamo a stare tutti assieme, ma poco alla volta il gruppo si spezza e corriamo a piccoli gruppi. La giornata è fredda, ma si sta bene e già al secondo km il freddo non si sente più. Ogni tanto alzo la testa e guardo tutte queste maglie arancio davanti a me. E' veramente bello vedere tanti Oll Scars correre assieme. Al quarto km i battistrada, forse mossi da pietà, invertono la marcia e ci vengono incontro per poi, una volta ricompattati, ripartire nuovamente in gruppo, anche se, dopo un po', la storia si ripete. Poco male, non manca molto all'arrivo. Arriviamo ai campi di atletica in ordine sparso e troviamo Andrea e Attilio pronti con the, dolci, biscotti e una deliziosa crostata preparata dalla Antonella che, strano a dirsi, sparisce in poco tempo. Non mancano gli sfottò e le reciproche prese in giro. Provo a contare quanti siamo e scopro che siamo circa in 25, non male, penso, trattandosi della prima volta. Dopo un paio di bicchieri fumanti di the il sudore freddo comincia a dare fastidio e decidiamo che sia meglio andare, non prima di salutarci e riprometterci di ripetere quanto prima l'uscita. Grazie a tutti, ragazzi. E' stata veramente una piacevole e bella mattinata.

Tutti belli ordinati nel pre corsa.
Dopo la fatica...chiacchiere e thè!

Lino, non mangiare troppo...ma forse è tardi :-) 
Co se magna, spunta anca Paolo :-D
Andrea e Attilio, gli uomini ristoro!!
Ma non solo Andrea e Attilio al ristoro...ci sono anche i piccoli Oll Scars :-)
L'organizzazione funziona!
Di chi sarà la mano che invoca cibo?? Chi si riconosce, batta un colpo!

martedì 19 gennaio 2016

In solitaria, ripensando a Reggio

Queste giornate sono eccezionali per uscire a fare una corsetta...sì, ok, fa un po' freddo, ma nelle ore centrali, sotto il sole limpido, si sta benissimo! Se poi si sceglie un percorso accattivante e, perché no, una buona playlist...il gioco è fatto!!

Sull'argine del Monticano, tra Oderzo e Lutrano.

Finalmente mi rimetto in strada, dopo un mese dalla maratona di Reggio Emilia. Un mese che mi ha tenuto lontano dagli allenamenti, mio malgrado, a causa di una fastidiosa tendinite...speriamo che la situazione sia tornata alla normalità e che io possa ritornare ad allenarmi per i nuovi obiettivi, che per il momento sono in stand by.
Visto che sono a corto di novità per il motivo esposto sopra, ripenso alla maratona di Reggio Emilia, al 13 dicembre, che mi ha dato parecchie soddisfazioni....ve la racconto così!

12 settimane di tempo, dopo 3 mesi in cui ho corso solamente 4 volte, mi devono bastare per completare una preparazione adeguata ad affrontare una maratona, quella di Reggio Emilia, che chiuderà il mio 2015 podistico. Un 2015 che mi ha pienamente soddisfatto, nel quale ho migliorato i miei tempi sui 10 km, sulla mezza e anche sulla maratona. Mi piacerebbe però battere un ultimo colpo, dare una limatina al PB di Treviso, ottenuto in una gara corsa come lungo di allenamento.
Arrivo a Reggio Emilia il sabato pomeriggio, subito all'Expo per il ritiro pettorale e per immergermi nel clima pre gara, che mi deve ancora assalire, preso da altri pensieri. Ma all'Expo cambia tutto, si respira l'aria della competizione, della sfida che si sta per lanciare a noi stessi, della fatica necessaria a coprire i 42195 metri che separano la partenza dall'arrivo della nostra impresa. Nostra, perché ci sono circa 3000 persone che correranno con me! La tensione pre gara comincia a farsi sentire, siamo arrivati al dunque. Credo di essere in buona condizione, 12 settimane fatte bene, un unico neo: il mercoledì antecedente la gara, un dolore all'inguine al termine del penultimo allenamento, che mi ha infastidito anche nell'ultimo e che mi tiene un po' in apprensione. Ma ormai sono in ballo!
Telefonata al mio personal trainer per le ultime sulla strategia di gara, telefonata ad un altro runner, veterano della maratona di Reggio Emilia, per le ultime dritte sul percorso. Sono pronto!! Penso di valere le 3h40', poco più o poco meno...al solito, obiettivo da raggiungere in progressione, tanto non sono capace di andare costante!!
La domenica mattina, dopo aver fatto la giusta colazione ed essermi preparato, raggiungo il palazzetto dello sport e mi incontro con gli altri scars. Insieme agli Ostanello Express, Lino, Romina, Monika e Alberto aspettiamo lo sparo, per partire nella nostra avventura. Tensione al punto giusto, obiettivo risparmio energetico fino al 30esimo (in controllo, ma non pianissimo) e poi giocarmela nei 12 km finali, ce la posso fare!
I primi 3 km circa sono in centro città, la strada è un pochino stretta, ma non ho difficoltà a svicolare e tenere l'andatura voluta...anzi i primi 3 hanno dei parziali più veloci di quello che avevo stimato. La temperatura è buona, anche se ho un po' di freddo...sto correndo bene e i km passano agevolmente. Al decimo km le sensazioni cambiano, il percorso non è dei più semplici perché offre diversi saliscendi, comincio a sentire male all'inguine e mi sembra di fare fatica. Sono un po' perplesso, perché siamo solo ad un quarto di gara, ma tengo il ritmo e proseguo. Mi sono piazzato davanti ai palloncini delle 3h45', sono dietro di me di un paio di minuti e quindi sono nel "posto giusto". 
Passo la mezza attorno all'ora e 50', giusto a metà delle 3h40', obiettivo finale...penso a ritmo, proiezione finale, split negativo...ma poi allontano subito i pensieri da queste cose, mi mantengo su un ritmo buono, sufficientemente facile, almeno per i successivi 9 km. Questa parte è forse quella più difficile della gara, qui il dislivello offre i maggiori sbalzi e affronto cautamente tutte le salite che mi si parano davanti. L'inguine mi disturba ancora, non sono particolamente contento dei feedback del mio corpo, ma proseguo a ritmo decente.
Raggiungo il 30esimo km in 2h40' scarse, comincio a fare qualche calcolo spannometrico e mi accorgo che per stare nel tempo prefissato, dovrò fare gli ultimi 12 km (arrotondando per difetto gli ultimi 200m) in un'ora...bene, 5 minuti al km...se consideriamo che ho fatto i primi 30 km tra i 5'10" e i 5'15", diciamo che non sarà esattamente una passeggiata!! Ma a quel punto scatta qualcosa: le gambe girano da sole e il 31esimo si chiude a 5 o poco meno, il 32esimo idem! Controllo meglio il tempo e mi mancano 52' per chiudere gli ultimi 10 km, poi 47' per gli ultimi 9, 42' per gli ultimi 8...sono sorprendentemente al pieno delle forze per spingere e particolamente lucido di testa per mettermi a fare calcoli su tempi, passaggi, proiezioni...rompo gli indugi e proseguo!! Tengo un ritmo pressoché costante fino al 38esimo km, al quale ho ancora 22' e qualche secondo per raggiungere il traguardo e centrare l'obiettivo di giornata. Mi sento anche di accelerare, ho capito che l'obiettivo non mi sfuggirà e che posso abbassarlo sensibilmente!! Addirittura 4'39" il 41esimo e 4'33" il 42esimo...i km più veloci della gara! Chiudo con un inaspettato 3h37'31" di real time!! Il mio 2015 podistico è da incorniciare!!



Il resto lo sapete, ve l'ho scritto sopra, ho ripreso oggi e spero di non fermarmi!!! Buone corse!!!

lunedì 18 gennaio 2016

Al freddo, ma al sole...Cavriè!

Secondo appuntamento del calendario sociale! In una domenica fredda, ma con un bel sole, gli Oll Scars si sono dati appuntamento in quel di Cavriè, per la tradizionale "Corsa Drio e Rive Meolo-Valio".
Qualche foto degli Oll Scars in azione, o meglio, qualche istantanea prima di partire :-)

Lino, Aldo, Federica ed un infiltrato....ah no, Fabio :-)

Federica e Lino

Marco, Massimo S., Tommaso e Stefano

Facce poco raccomandabili...e non mi riferisco alla ragazza con gli occhi chiusi :-) Francesco B. e Massimo G.

Aldo, Lorenzo, Francesco Z., Romina, Giancarlo e Moreno

Domenica prossima, 24 gennaio, ci sarà un allenamento di gruppo Oll Scars, in settimana verranno divulgati i dettagli!! Stay tuned!!

mercoledì 13 gennaio 2016

Si ricominciaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!

Ciao ragazzi!! Ebbene sì, è iniziato il campionato sociale 2016 degli Oll Scars!!

Domenica scorsa l'esordio in quel di Vazzola, appuntamento abituale nel quale cominciare a smaltire panettoni&affini immagazzinati nel periodo delle feste!! Qui sotto, qualche foto del gruppo arancio!!

Oll Scars a Vazzola

Oll Scars a Vazzola

Oll Scars a Vazzola

Oll Scars a Vazzola


Vi ricordiamo che sono aperte le iscrizioni al gruppo OLL SCARS! Le modalità di iscrizione le trovate alla pagina del tesseramento, raggiungibile premendo sul bottone a lato.
Inoltre occhio al calendario a lato, che segnalerà gli appuntamenti per il primo trimestre di gare!!

BUONE CORSE!!!